Mewing là một kỹ thuật được cho là có thể cải thiện cấu trúc khuôn mặt và đường hô hấp bằng cách thay đổi vị trí lưỡi. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng mewing thực sự là gì và liệu nó có hiệu quả như lời đồn? Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về mewing, cách thực hiện đúng, cũng như những lợi ích và hạn chế của nó.
Mewing hoạt động như thế nào?
Mewing tập trung vào việc đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng, cụ thể là phần sau của lưỡi áp sát lên vòm họng. Bạn có thể hình dung như đang cố gắng phát âm âm “ng” liên tục. Theo những người ủng hộ mewing, việc duy trì tư thế lưỡi này trong thời gian dài có thể tác động đến sự phát triển của xương hàm, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và cân đối hơn. “Việc đặt lưỡi đúng vị trí có thể tạo ra áp lực nhẹ nhàng lên vòm miệng, từ đó tác động đến sự phát triển của xương hàm trên,” BS. Nguyễn Văn An, chuyên gia chỉnh nha tại Hà Nội, cho biết.
Hướng dẫn thực hiện Mewing đúng cách
- Bước 1: Thư giãn toàn bộ khuôn mặt và hàm.
- Bước 2: Đặt toàn bộ lưỡi, bao gồm cả phần sau, lên vòm miệng. Hãy tưởng tượng bạn đang ngậm một viên kẹo nhỏ ở phía sau vòm miệng.
- Bước 3: Đảm bảo răng hàm trên và hàm dưới chạm nhẹ nhau hoặc gần như chạm nhau.
- Bước 4: Thở bằng mũi. Mewing khuyến khích thở bằng mũi, giúp cải thiện đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
- Bước 5: Duy trì tư thế này liên tục, ngay cả khi nói chuyện hoặc ăn uống.
Lợi ích và Hạn chế của Mewing
Lợi ích tiềm năng:
- Cải thiện đường hô hấp: Mewing có thể giúp mở rộng đường thở, giảm ngáy ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Khuôn mặt thon gọn hơn: Một số người cho rằng mewing giúp định hình lại xương hàm, tạo ra khuôn mặt thon gọn và cân đối hơn.
- Cải thiện tư thế: Việc đặt lưỡi đúng vị trí có thể ảnh hưởng tích cực đến tư thế tổng thể của cơ thể.
Hạn chế:
- Hiệu quả chưa được chứng minh rõ ràng: Mặc dù có nhiều lời chứng thực tích cực, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học chắc chắn để khẳng định hiệu quả của mewing.
- Đòi hỏi sự kiên trì: Mewing cần được thực hiện liên tục trong thời gian dài mới có thể thấy được kết quả.
- Không phải là phương pháp thay thế cho chỉnh nha: Mewing không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp chỉnh nha chuyên nghiệp trong trường hợp có vấn đề nghiêm trọng về răng hàm mặt.
Câu hỏi thường gặp về Mewing
- Mewing có hiệu quả với mọi lứa tuổi không? Hiệu quả của mewing được cho là rõ rệt hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên, khi xương hàm vẫn đang phát triển.
- Mất bao lâu để thấy được kết quả của mewing? Thời gian thấy được kết quả của mewing rất khác nhau tùy từng người, có thể mất vài tháng hoặc thậm chí vài năm.
- Mewing có tác dụng phụ không? Mewing thường được coi là an toàn, tuy nhiên, một số người có thể gặp phải tình trạng đau đầu hoặc đau hàm trong thời gian đầu.
Kết luận
Mewing là một kỹ thuật thú vị với tiềm năng cải thiện cấu trúc khuôn mặt và đường hô hấp. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn cần được nghiên cứu thêm. Nếu bạn quan tâm đến mewing, hãy tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi áp dụng. Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn với mewing dưới phần bình luận!