MK7 là tên viết tắt thường được sử dụng để chỉ vitamin K2 dạng menaquinone-7. Đây là một dạng vitamin K2 có chuỗi bên dài, được coi là có hoạt tính sinh học cao và khả năng hấp thụ tốt hơn so với các dạng vitamin K2 khác. Bạn có thắc mắc tại sao vitamin K2 lại quan trọng và MK7 có vai trò gì trong cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn.
Vitamin K2 và Vai trò của MK7
Vitamin K2, không giống như vitamin K1 thường thấy trong rau xanh, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình canxi hóa trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, nó giúp canxi đến đúng nơi cần đến, như xương và răng, và ngăn canxi tích tụ ở những nơi không mong muốn, chẳng hạn như mạch máu. MK7, với chuỗi bên dài của nó, giúp duy trì tác dụng của vitamin K2 trong thời gian dài hơn, đem lại hiệu quả tốt hơn.
Lợi ích của MK7 đối với Sức khỏe
Sức khỏe Xương khớp
MK7 kích hoạt protein osteocalcin, giúp liên kết canxi vào xương, từ đó tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Hình dung như việc xây nhà, MK7 như người chỉ huy đưa gạch (canxi) đến đúng vị trí để xây nên ngôi nhà vững chắc (xương).
Sức khỏe Tim mạch
MK7 cũng giúp kích hoạt protein Matrix Gla Protein (MGP), ngăn ngừa sự lắng đọng canxi trong mạch máu. Điều này giúp duy trì sự đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác. Nghĩ đơn giản, MK7 giúp giữ cho “đường ống” trong cơ thể sạch sẽ và thông thoáng.
Nguồn cung cấp MK7
MK7 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm lên men như natto (một món ăn truyền thống của Nhật Bản), phô mai, sữa chua, và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, hàm lượng MK7 trong các thực phẩm này thường không cao. Do đó, việc bổ sung MK7 qua các sản phẩm bổ sung có thể là cần thiết, đặc biệt đối với những người có nguy cơ thiếu hụt vitamin K2.
Liều lượng khuyến nghị
Liều lượng MK7 khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng phù hợp.
Câu hỏi thường gặp về MK7
-
MK7 khác gì so với vitamin K1? Vitamin K1 chủ yếu tham gia vào quá trình đông máu, trong khi MK7 tập trung vào việc điều chỉnh canxi hóa trong xương và mạch máu.
-
Tôi có thể bổ sung MK7 cùng với các loại vitamin khác không? Nói chung là được, nhưng tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc.
-
MK7 có tác dụng phụ không? MK7 thường được coi là an toàn khi sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như rối loạn tiêu hóa.
-
Tôi nên bổ sung MK7 vào thời điểm nào trong ngày? Bạn có thể bổ sung MK7 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất là cùng với bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ.
-
Làm thế nào để biết tôi có bị thiếu hụt vitamin K2 không? Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để xác định mức độ vitamin K2 trong cơ thể.
Kết luận
MK7, một dạng vitamin K2 quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe xương khớp và tim mạch. Bằng cách bổ sung MK7 đầy đủ, bạn có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân để cùng nhau xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh hơn!